可以通過使用延時噴劑、戴安全套、進行行為訓練、尋求專業幫助等方法來降低龜頭敏感度。

1.使用延時噴劑

延時噴劑是一種常見的外用藥物，通過降低龜頭敏感度來延長性生活時間。使用時應按照說明書正確使用。

2.戴安全套

安全套可以減少龜頭與陰道壁的摩擦，從而降低敏感度。

3.進行行為訓練

如龜頭擠壓訓練、停動訓練等，可以幫助龜頭逐漸適應刺激，降低敏感度。

4.尋求專業幫助

如果龜頭敏感問題嚴重影響生活質量，可以尋求專業醫生的幫助，如進行脫敏治療或使用藥物治療。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如正在服用某些藥物的人群，使用延時噴劑或進行行為訓練前應先咨詢醫生的意見。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食、適量運動等，也有助于改善龜頭敏感問題。