大姨媽不來可以通過調整飲食、保持良好生活習慣、就醫治療等方法進行調理。如果是疾病引起的，需及時就醫治療。青春期少女和更年期婦女大姨媽不來，更應及時就醫。

1.調整飲食

多吃一些富含蛋白質、維生素和鐵質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類、菠菜等，以維持身體的營養需求。

2.保持良好的生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累；適當運動，如散步、瑜伽等，有助于促進血液循環；保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

3.就醫治療

如果大姨媽不來是由于疾病引起的，如多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥等，需要及時就醫治療。醫生會根據具體情況進行相應的治療，如藥物治療、手術治療等。

需要注意的是，在使用藥物催經之前，應該先排除懷孕的可能。此外，藥物催經也應該在醫生的指導下進行，不要自行使用藥物。

對于青春期少女和更年期婦女，如果大姨媽不來，應該及時就醫，以便及時發現和治療潛在的健康問題。