痛經嘔吐時，應選擇清淡易消化食物，如白米粥、饅頭等，同時可飲用姜茶、熱湯，適量食用香蕉、蘋果等水果。避免食用刺激性食物。嚴重者需及時就醫。

1.清淡易消化食物

嘔吐后應適當補充水分和電解質，可選擇清淡、易消化的食物，如白米粥、饅頭、面包等，以緩解胃部不適。

2.姜茶

生姜具有溫中散寒、止嘔的作用，適量飲用姜茶可以緩解痛經嘔吐癥狀。

3.熱湯

可選擇熱的雞湯、蔬菜湯等，既能提供營養，又能緩解胃部不適。

4.水果

選擇一些溫和的水果，如香蕉、蘋果等，富含維生素和纖維素，有助于緩解嘔吐后的身體不適。

5.避免刺激性食物

避免食用辛辣、油膩、酸性、生冷等刺激性食物，以免加重胃部負擔。

需要注意的是，對于嚴重的痛經嘔吐，應及時就醫，排除其他潛在的疾病。此外，對于孕婦、哺乳期婦女以及有其他健康問題的人群，飲食建議可能有所不同，應在醫生的指導下進行飲食調整。