絕經后保養通常要注意以下這些方面：

一、注意休息：絕經后的女性如果睡眠質量不佳，就需要努力提升睡眠質量。晚上要做到早睡早起，保持規律作息。同時，要積極調整自身情緒，避免情緒波動過大，比如可以通過聽音樂、散步、閱讀等方式來舒緩情緒、放松身心。

二、補充鈣質：絕經后的女性容易出現足跟疼痛以及全身關節不適等狀況，比如可能會有類似腰膝酸軟的感覺。在日常生活中，可以適當補充鈣質，比如補充維生素D，還可以多曬曬太陽，以促進鈣的吸收和利用，這有助于緩解關節不適等問題。

三、補充激素：絕經后由于體內激素水平，尤其是雌激素水平明顯減少，很可能會引發老年性陰道炎、尿道炎等情況，還會伴有眼睛干澀等表現。所以需要補充激素，以維持身體的正常生理功能和健康狀態。

總之，絕經后的女性要從多方面進行保養和關注，以更好地應對絕經后身體出現的一系列變化，保持身心健康。