控制射精可以通過深呼吸和放松技巧、鍛煉骨盆底肌肉、改變性行為方式、尋求專業幫助等方法。

1.深呼吸和放松技巧

學會深呼吸和放松技巧可以幫助你減輕焦慮和緊張情緒，從而延長射精時間。你可以通過冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛等方式來練習這些技巧。

2.鍛煉骨盆底肌肉

骨盆底肌肉的強壯對于控制射精非常重要。通過進行Kegel運動，你可以增強這些肌肉的力量和靈活性。

3.改變性行為方式

嘗試改變性行為方式，例如減少刺激、改變性交姿勢或使用延時產品等，都可能有助于控制射精。

4.尋求專業幫助

如果你的問題較為嚴重，或者你嘗試了以上方法仍然無法控制射精，那么尋求專業幫助是一個好的選擇。性治療師或醫生可以根據你的具體情況提供個性化的治療方案。

需要注意的是，對于某些人群，如早泄患者，控制射精可能是一個長期的過程，需要耐心和堅持。同時，如果你的問題嚴重影響到你的生活質量，建議及時尋求專業幫助。