控制射精可采取深呼吸和放松技巧、鍛煉盆底肌肉、改變性行為方式、心理調節(jié)、治療潛在疾病等方法，個人需根據(jù)實際情況選擇適合自己的方法，必要時咨詢專業(yè)人士。

1.深呼吸和放松技巧

通過深呼吸和放松身體來減輕焦慮和緊張感，有助于延長射精時間。

2.鍛煉盆底肌肉

進行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強控制射精的能力。

3.改變性行為方式

嘗試改變性行為的節(jié)奏和方式，如增加前戲時間、使用延時產(chǎn)品等。

4.心理調節(jié)

通過心理調節(jié)，如冥想、放松訓練等，來控制射精。

5.治療潛在疾病

如果射精問題是由潛在的健康問題引起的，如前列腺炎、睪酮水平低等，治療這些疾病可能有助于改善射精控制。

需要注意的是，每個人的情況不同，因此選擇適合自己的方法可能需要一些試驗和錯誤。如果射精問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的性健康專家，他們可以根據(jù)個人情況提供更具體的建議和治療方案。