控制射精時間的方法包括深呼吸和放松技巧、鍛煉骨盆底肌肉、改變性行為習慣、治療潛在健康問題、與伴侶溝通、心理治療和藥物治療等，需根據個人情況選擇合適的方式，并在必要時咨詢醫生。

1.深呼吸和放松技巧

深吸氣然后緩慢呼出，專注于放松身體的緊張感。

2.鍛煉骨盆底肌肉

這些肌肉的強壯有助于控制射精。

3.改變性行為習慣

例如使用延遲噴劑或采用更慢的節奏。

4.治療潛在的健康問題

如前列腺炎或性健康問題可能影響射精控制。

5.與伴侶溝通

坦誠地交流需求和喜好，共同探索解決方案。

6.心理治療

如認知行為療法，可幫助處理與性有關的焦慮和壓力。

7.藥物治療

在醫生指導下使用藥物，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。

以上方法需要根據個人情況選擇合適的方式，必要時尋求專業醫生的幫助。特殊人群如老年人、患有某些疾病的人或正在服用特定藥物的人，在嘗試任何方法之前應先咨詢醫生的建議。