延長射精時間的方法包括心理調節、鍛煉盆底肌肉、改變性愛方式、使用延時產品及尋求專業幫助等。需注意，個人應根據自身情況選擇合適的方法，必要時尋求專業幫助。

1.心理調節

放松心情，避免焦慮和緊張情緒，可以通過深呼吸、冥想等方式來緩解壓力。

2.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精時間。

3.改變性愛方式

采用女上位、改變性愛姿勢等方式，可以減少陰莖的刺激，延長射精時間。

4.使用延時產品

如延時噴劑、延時避孕套等，可以降低陰莖敏感度，延長性愛時間。

5.尋求專業幫助

如果以上方法都無法解決問題，可以咨詢專業醫生或性治療師，尋求更有效的治療方法。

需要注意的是，對于一些男性來說，射精時間短可能是早泄的癥狀，需要及時就醫。同時，每個人的身體狀況和性反應都不同，所以需要根據個人情況選擇合適的方法。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生的建議。