精子質(zhì)量的辨別最準確方式是到醫(yī)院做精液常規(guī)檢查以明確其好壞。具體如下：

一、從顏色判斷：精子質(zhì)量非常好時，濃度會較高，顏色稍偏白且略黃。若精液呈乳白色，則很可能存在炎癥，有炎癥時需用藥物治療。

1.正常精液顏色：通常是灰白色或略帶黃色。

2.炎癥時精液顏色：乳白色可能提示有炎癥。

二、從液化情況判斷：質(zhì)量好的精子射精后會變成果凍狀，15分鐘后變?yōu)橐后w，若一小時后仍未液化則不健康，需盡早治療。

1.正常液化過程：先呈果凍狀后液化。

2.不健康的表現(xiàn)：長時間不液化。

三、從是否能拉絲判斷：能拉絲說明質(zhì)量正常，不健康時形狀會變成線條狀。

平時要做好護理，不能有抽煙喝酒及熬夜等不良習(xí)慣，否則可能降低精子活力。

總之，通過精液的顏色、液化情況以及是否能拉絲等可初步判斷精子質(zhì)量，但準確結(jié)果還是依賴于精液常規(guī)檢查。要保持良好生活習(xí)慣以維護精子健康。