檢查精子質量，以禁欲3-5天為最佳。這是因為在禁欲3-5天時，是最為符合人正常性生活規律的，而且此時精子的數量、質量、活力等都處在正常水平狀態，所以臨床上依據此制定了正常標準，在這個時候進行檢查是最為恰當的。我們通常所說的精子檢查實際上更傾向于指精液檢查，其項目涵蓋了精子液化時間、射精量、精液的粘稠度、精子密度、活力以及畸形率等等。

一、如果經過多次檢查發現精子質量不佳，就需要盡快通過藥物或者食物來改善精子質量。要保持規律的生活，避免處于高溫環境，不要熬夜，做到戒煙限酒，盡可能不接觸油漆、汽油、化學性、放射性等物質，特別是處于備孕期的男性尤其需要注意這些方面。

二、如果有必要的話，需要及時前往正規醫院進行規范治療。

總之，檢查精子質量要把握好禁欲時間，若發現質量問題要及時采取措施改善，必要時尋求專業治療，以保障生育健康。