早射即早泄，其表現包括射精控制力差、射精潛伏期短等，通常是由陰莖敏感度高、不良生活習慣以及心理因素等導致。早泄自行恢復的辦法有龜頭脫敏訓練、改善不良生活習慣等。

一、龜頭脫敏訓練：

1.多數早泄是龜頭過度敏感引起的，可針對此進行脫敏訓練。比如使用避孕套，或自行摩擦龜頭，在臨近射精時停止，從而降低其敏感性。

2.若是因包皮過長引發的敏感問題，可到正規醫院進行包皮切除手術。

二、改善不良生活習慣：

1.患者要養成良好生活習慣，避免過度勞累和久坐，還要做到戒煙戒酒。

2.在飲食方面，可以多吃生蠔、韭菜等能補充雄激素的食物，有助于提高性能力。

部分無法自行緩解的患者需要到醫院就診，嚴格遵循醫囑進行治療，以防延誤疾病的治療。

總之，早泄患者可先嘗試通過龜頭脫敏訓練和改善不良生活習慣來促進恢復，若效果不佳則應及時就醫治療。