有多種方法可以延長射精時間，包括心理調節、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習慣、使用延時產品和尋求專業幫助等。然而，這些方法并非對所有人都適用，且性行為是私密和個體化的，選擇適合自己的方法很重要。

1.心理調節

放松心情，減少焦慮和壓力，建立自信。

2.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3.改變性行為習慣

采用更能延時的姿勢或控制抽動頻率。

4.使用延時產品

如延時噴劑或延時避孕套等。

5.尋求專業幫助

如果問題持續存在或嚴重影響生活，可咨詢醫生或性治療師。

需要注意的是，對于某些人群，如患有早泄或其他性功能障礙的人，以上方法可能并不適用。在嘗試任何方法之前，最好先咨詢醫生或專業人士的建議。此外，性行為是一個非常私密和個體化的領域，每個人的情況都不同，所以選擇適合自己的方法是很重要的。