延遲射精時間的方法包括心理調節、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習慣、使用延時產品和尋求專業幫助。

1.心理調節

放松心情，減少焦慮和壓力，建立積極的性態度。

2.鍛煉盆底肌肉

進行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強控制射精的能力。

3.改變性行為習慣

采用間歇性刺激、控制抽動頻率和深度等技巧，延長性行為時間。

4.使用延時產品

如延時噴劑、延時避孕套等，可減少龜頭敏感度，幫助延長射精時間。

5.尋求專業幫助

如果問題嚴重影響生活質量，可以咨詢性治療師或醫生，尋求更專業的治療建議。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如患有早泄等性功能障礙的人，延遲射精時間可能需要更具體的治療方法。在這種情況下，建議及時就醫，進行全面的評估和治療。同時，尊重伴侶的感受，共同探討解決問題的方法，建立良好的溝通和性關系也是非常重要的。