月經量少可能與營養不良、內分泌失調、宮腔粘連等有關，可通過食用富含蛋白質、鐵、維生素E、膳食纖維等食物，以及保持良好的生活習慣來增加月經量，但食物不能替代藥物，建議及時就醫。

富含蛋白質和鐵的食物：蛋白質和鐵是身體制造血液的重要原料，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類、菠菜等。

富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，能促進生殖系統的發育和功能，如杏仁、核桃、花生等。

富含膳食纖維的食物：膳食纖維有助于調節雌激素水平，如全麥面包、糙米、燕麥等。

活血化瘀的食物：這類食物能促進血液循環，疏通經絡，如益母草、紅糖水、山楂等。

此外，保持良好的生活習慣也有助于維持正常的月經量，如均衡飲食、適量運動、規律作息、減少壓力等。

需要注意的是，對于孕婦、哺乳期婦女、月經量過多或有其他健康問題的人群，應在醫生的指導下選擇合適的食物和治療方法。同時，應避免過度節食、濫用藥物等不良生活習慣，以免影響身體健康。