經期長痘與內分泌失調、飲食、作息不規律、皮膚清潔不到位等有關，可通過調整飲食、作息，注意皮膚清潔，保持心情愉悅等方面進行調理，嚴重者可就醫治療。

1.調整飲食

經期前后應避免食用辛辣、油膩、甜食等，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。

2.保持良好的作息習慣

避免熬夜，保證充足的睡眠。

3.注意皮膚清潔

使用溫和的潔面產品，早晚各洗一次臉，避免過度清潔或清潔不足。

4.避免擠壓痘痘

擠壓痘痘可能會導致感染擴散，留下疤痕。

5.保持心情愉悅

情緒緊張、焦慮等可能會導致內分泌失調，加重痘痘問題。

6.就醫治療

如果痘痘嚴重，可在醫生的指導下使用外用藥物（如維A酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠等）或口服藥物（如抗生素、避孕藥等）進行治療。

需要注意的是，每個人的膚質和身體狀況不同，因此調理方法也可能有所差異。如果痘痘問題持續不緩解或伴有其他癥狀，建議及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。