四個月寶寶奶水不足，催乳方法包括頻繁吸吮、合理飲食、保持良好心情、充足睡眠、按摩乳房、使用吸奶器等。若因疾病導致奶水不足，需及時就醫。

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮能促進媽媽泌乳素的分泌，頻繁吸吮24小時，是下奶的最好方法。

2.合理飲食

哺乳期的媽媽應保持飲食的均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、水果和蔬菜等。

3.保持良好的心情

哺乳期的媽媽應保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，因為情緒會影響催乳素的分泌。

4.充足的睡眠

哺乳期的媽媽應保證充足的睡眠，因為睡眠不足會影響催乳素的分泌。

5.按摩乳房

哺乳期的媽媽可以通過按摩乳房來促進乳腺的血液循環，從而增加乳汁的分泌。

6.使用吸奶器

如果媽媽的奶水確實不足，可以使用吸奶器來幫助催乳。

需要注意的是，如果媽媽的奶水不足是由于疾病引起的，如乳腺炎、乳腺增生等，應及時就醫治療。