月經周期天數可通過記錄月經起止日期、使用基礎體溫測定等方法確定，個體差異、生活方式等可能影響周期天數，異常時需就醫。

1.記錄月經開始的日期和結束的日期，兩者之間的天數即為月經周期天數。

2.如果月經周期不規律，可以使用基礎體溫測定、排卵試紙或B超監測等方法來確定排卵日，排卵日前后的10天左右為易孕期，其他時間則為安全期。從月經開始的第一天到排卵日的天數即為月經周期天數。

3.對于一些特殊人群，如青春期少女、更年期婦女或月經不規律的女性，計算月經周期天數可能會比較困難。在這種情況下，建議咨詢醫生或婦科專家，以獲取更準確的建議和指導。

需要注意的是，月經周期天數可能會因個體差異、生活方式、環境因素等而有所不同。如果月經周期出現明顯的異?；虿灰幝?，應及時就醫，進行相關檢查和治療。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適度運動等，有助于維持月經的正常周期。