長期睡眠不足對身體和心理健康危害極大，包括記憶力下降、情緒問題、免疫系統下降、心血管疾病風險增加、體重增加、糖尿病風險增加以及加速衰老等。

1.記憶力下降

長期睡眠不足會影響大腦的功能，導致記憶力下降、注意力不集中，影響學習和工作效率。

2.情緒問題

睡眠不足會影響大腦中化學物質的平衡，導致情緒不穩定、易怒、焦慮、抑郁等情緒問題。

3.免疫系統下降

睡眠不足會影響免疫系統的功能，使人更容易感染疾病。

4.心血管疾病風險增加

長期睡眠不足會增加心血管疾病的風險，如高血壓、心臟病等。

5.體重增加

睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致體重增加。

6.糖尿病風險增加

睡眠不足會影響胰島素的分泌，增加糖尿病的風險。

7.加速衰老

長期睡眠不足會加速身體的衰老，使人看起來更加疲憊和衰老。

總之，晚上睡不著覺對身體和心理健康都有很大的危害，因此保持良好的睡眠習慣非常重要。