姨媽疼想吐可能是痛經，可通過休息、熱敷、飲食調整、藥物治療和心理調節等方法緩解，如持續不緩解或加重需就醫。

1.休息

在疼痛發作時，應盡量休息，避免過度勞累和劇烈運動。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛和不適。

3.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和冷飲，可以適量飲用溫水或熱姜茶。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下服用止痛藥，如布洛芬等。

5.心理調節

保持心情愉悅，避免緊張和焦慮情緒，可以通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。

此外，如果痛經癥狀持續不緩解或伴有其他嚴重癥狀，如大量出血、發熱等，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。同時，對于有痛經史的女性，在月經期間應注意保暖，避免受寒，保持良好的生活習慣和飲食習慣，有助于緩解痛經癥狀。