當大便拉不出來時，可通過調整飲食、養成良好的排便習慣、適量運動、腹部按摩、使用開塞露等方法快速解決。長期便秘者需就醫，孕婦、兒童、老人等特殊人群使用開塞露需遵醫囑。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.養成良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

3.適量運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.使用開塞露

如果以上方法都無法解決，可以在醫生的指導下使用開塞露。

需要注意的是，對于長期便秘的患者，需要及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用開塞露時需要特別注意，最好在醫生的指導下使用。