痛經減輕疼痛的方法有熱敷、臥床休息、服用止疼類藥物，且要明確原發性或繼發性痛經，繼發性痛經需積極治療原發病。

一、熱敷：女性月經期間發生痛經時，可利用熱水袋對小腹部進行熱敷。熱敷能使局部血管擴張，促進血液循環，從而有助于緩解因痛經引發的疼痛。

二、臥床休息：痛經的女性在生理期，建議適度臥床休息。這樣可以減少身體活動，讓身體處于相對放松的狀態，對減輕痛經癥狀有一定幫助。

三、服用止疼類藥物：對于痛經癥狀較為嚴重的患者，可以選擇服用止疼類藥物來緩解。常用的止疼類藥物主要有布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等。這些藥物能夠通過抑制前列腺素合成等機制來發揮止疼作用。

總之，當出現痛經時，應采取合適的方法減輕疼痛，同時要明確痛經類型，若為繼發性痛經，要重視對原發病的積極治療。