不戴環的長期避孕方法主要有以下幾種：

1.結扎

通過手術將輸卵管或輸精管結扎，阻止卵子和精子相遇，從而達到避孕的目的。

2.口服避孕藥

通過服用含有激素的藥物來抑制排卵，達到避孕的效果。

3.避孕針

通過肌肉注射含有孕激素的藥物，來抑制排卵，達到避孕的目的。

4.皮下埋植

將含有孕激素的小棒埋植在皮下，通過緩慢釋放孕激素來抑制排卵，達到避孕的目的。

需要注意的是，以上避孕方法都需要在醫生的指導下進行，并且每個人的身體狀況不同，適用的避孕方法也不同。同時，避孕方法的效果并不是100%的，也存在一定的失敗率。因此，如果沒有生育需求，建議在醫生的指導下選擇適合自己的避孕方法，并嚴格按照說明使用。