產后女性可通過產后運動、按摩子宮、母乳喂養及使用子宮收縮藥物來鍛煉收縮子宮，但剖宮產女性需在傷口愈合后進行，且鍛煉前應先咨詢醫生。

1.產后運動

產后應盡快開始進行適量的運動，如散步、瑜伽等，以促進子宮收縮。

2.按摩子宮

用手掌在腹部順時針按摩子宮，可刺激子宮收縮。

3.母乳喂養

母乳喂養時，寶寶的吸吮會刺激乳頭，引起子宮收縮。

4.使用子宮收縮藥物

在醫生的指導下使用子宮收縮藥物，促進子宮收縮。

需要注意的是，剖宮產的女性應在傷口愈合后再開始進行上述鍛煉。同時，在進行任何鍛煉前，應先咨詢醫生的意見，以確保安全。