備孕男人精子建議2-7天排一次。以下是具體分析：

一、精子和精液質(zhì)量方面：

1.世界衛(wèi)生組織第五版精液常規(guī)檢測標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，精液常規(guī)檢測需禁欲2-7天，不能多于7天也不能少于2天。若禁欲時(shí)間過長，會使精漿中能量物質(zhì)消耗，導(dǎo)致精子成活率下降；若禁欲時(shí)間過短，會使精漿有效成分含量降低，精子密度也會受影響，這些均可能降低備孕成功率。

二、女性排卵期性生活頻率方面：

1.備孕成功不僅需要良好的精液和精子質(zhì)量，還需掌握女性排卵期，只有精子和卵子正常結(jié)合才可能備孕成功。所以在女性排卵期建議有適當(dāng)頻率的性生活，可達(dá)到2-7天一次，且在此之前需監(jiān)測女性排卵期，以便更好地掌握。

此外，男性在備孕期間要加強(qiáng)運(yùn)動，戒煙戒酒，規(guī)律作息，避免熬夜，同時(shí)注意飲食營養(yǎng)清淡，這些都有助于提高精子質(zhì)量和備孕成功率。

總之，備孕時(shí)要綜合考慮精子質(zhì)量和女性排卵期等因素，以提高備孕的成功率。