體內濕氣重會影響減肥效果，可通過調整飲食、改善生活習慣、中醫調理、注意保暖、定期體檢等方法祛濕。

1.調整飲食

避免過多食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物。可以適當多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、山藥、冬瓜等。

2.改善生活習慣

保持充足的睡眠，適量運動，避免長時間待在潮濕的環境中。

3.中醫調理

可以通過拔罐、艾灸、中藥調理等方法來祛濕。

4.注意保暖

體內濕氣重的人要注意保暖，避免著涼。尤其是在經期和坐月子期間，更要注意保暖。

5.定期體檢

如果體內濕氣重的問題比較嚴重，或者出現了其他不適癥狀，建議及時就醫，進行全面的體檢和治療。

總之，體內濕氣重會影響減肥效果，需要引起重視。通過調整飲食、改善生活習慣、中醫調理等方法，可以有效祛濕，提高減肥效果。同時，要注意保暖，定期體檢，保持身體健康。