想要補血補氣快，可多吃高鐵、高蛋白、富含維生素C的食物以及黑色食物。但需長期堅持，特殊人群應在醫生指導下進行。

1.高鐵食物

氣血不足的很大原因是缺鐵，因此要多吃高鐵食物，如動物肝臟、血豆腐、紅肉等，這類食物中的鐵元素比較容易被人體吸收。

2.高蛋白食物

蛋白質是合成血紅蛋白的重要原料，因此要多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等。

3.富含維生素C的食物

維生素C可以促進鐵的吸收，因此要多吃富含維生素C的食物，如橙子、橘子、獼猴桃、西紅柿等。

4.黑色食物

中醫認為，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以補腎，如黑豆、黑芝麻、黑米等。

以上這些食物都有很好的補血補氣的作用，但是需要長期堅持食用才能見效。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、產婦、貧血患者等，還需要在醫生的指導下進行補血補氣的治療。