孩子想長(zhǎng)高，可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、鐵的食物，注意飲食均衡和多樣性，同時(shí)要保證睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚(yú)、蝦、瘦肉、雞蛋、奶制品等。

2.鈣

鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，富含鈣的食物包括奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。

3.維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和利用，富含維生素D的食物包括魚(yú)肝油、蛋黃、奶制品等。

4.鋅

鋅是促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要微量元素，富含鋅的食物包括海鮮、瘦肉、奶制品等。

5.鐵

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺乏鐵會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，富含鐵的食物包括動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等。

需要注意的是，孩子的飲食應(yīng)該多樣化，不能只吃某幾種食物。同時(shí)，要保證孩子有足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)孩子的身體長(zhǎng)高。