高血壓頭痛可通過休息、調整體位、控制血壓、飲食調整、心理調節、物理治療等方法緩解，如持續不緩解或加重應及時就醫。

1.休息

在頭痛發作時，應立即休息，避免過度勞累和緊張。

2.調整體位

改變體位時，如從臥位到坐位、站立位時，動作應緩慢，避免突然改變體位引起血壓波動。

3.控制血壓

遵醫囑服用降壓藥物，使血壓控制在正常范圍內。

4.飲食調整

限制鈉鹽的攝入，避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

5.心理調節

保持心情舒暢，避免情緒激動和緊張。

6.物理治療

可以通過按摩、熱敷等物理方法緩解頭痛。

以上內容僅供參考，如果高血壓頭痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤病情。同時，高血壓患者應定期監測血壓，遵醫囑服藥，保持健康的生活方式，以預防高血壓相關并發癥的發生。