月經(jīng)期飲食及注意事項(xiàng)如下：

一、水果方面：

1.草莓：富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。

2.獼猴桃：含有高維生素C、高鉀等。

3.柚子：具備多種維生素。

4.木瓜：有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.橘子：富含維生素等。

6.檸檬：維生素C含量較高。

7.荔枝：含有一定營(yíng)養(yǎng)。

8.蘋果：包含多種維生素。這些水果多具有高維生素C、高鉀、高維生素A、高維生素B6、高鐵等特點(diǎn)，且要注意吃常溫的，不能吃剛從冰箱里拿出來的。

二、其他注意事項(xiàng)：

1.避免吃辛辣刺激的食物。

2.忌生冷油膩的食物。

3.避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.多吃新鮮的水果和蔬菜。

5.忌煙忌酒。

6.避免同房。

7.規(guī)律作息，避免熬夜，早睡早起。

8.避免受涼，注意保暖。

總之，在月經(jīng)期要注重飲食的選擇以及各方面的注意事項(xiàng)，以保障身體的健康和舒適。