精子在女人體內可存活1至3天，具體時長與男性精子質量存在一定關聯。若男性精子質量佳，發生性行為后精子或能在女性體內存活72小時即三天；若精子質量差，可能僅能存活24小時即一天左右。所以，如有備孕打算，通常精子質量越好，懷孕幾率越高。

一、對于有備孕計劃的夫妻：

1.建議在排卵期安排同房，女性排卵后卵子可在體內存活1至2天，此時同房，精子與卵子能結合成受精卵，從而可正常懷孕。

2.若沒有生育計劃，則應在排卵期做好避孕措施，以防意外懷孕。

二、有懷孕計劃的夫妻還應做到：

1.保持良好生活方式，早睡早起。

2.適當到戶外做運動，提升精子和卵子質量。

總之，精子在女性體內的存活時間受精子質量影響，備孕或避孕都應根據實際情況做好相應安排，而備孕夫妻更要注重生活各方面來保障精子和卵子質量。