產后子宮下垂可通過休息、盆底肌鍛煉、保持良好姿勢、治療慢性疾病、定期檢查及注意個人衛生等方法恢復，嚴重時需手術治療。

1.產后應充分休息，避免過早進行重體力勞動，以免增加腹部壓力，影響子宮恢復。

2.進行盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強盆底肌肉的力量，改善子宮下垂癥狀。

3.保持良好的姿勢，避免長時間站立或下蹲，避免提重物。

4.及時治療慢性咳嗽、便秘等疾病，以免增加腹壓，影響子宮恢復。

5.定期進行產后檢查，以便及時發現和處理子宮下垂問題。

需要注意的是，對于嚴重的子宮下垂，可能需要手術治療。因此，如果產后出現子宮下垂癥狀，應及時就醫，根據醫生的建議進行治療。同時，在恢復期間，應注意個人衛生，保持外陰清潔，避免感染。