腸易激綜合癥的自愈方法包括飲食調理、精神調理和必要時的藥物治療。

一、飲食調理：飲食要清淡，多吃蔬菜水果如西紅柿、黃瓜，以及小米粥等。避免食用辛辣刺激性食物，還要防止暴飲暴食，以減少對腸道的刺激。這樣有助于維持腸道的正常功能，減輕不適癥狀。

二、精神調理：腸易激綜合癥患者必須保持良好心態，避免過度緊張或抑郁情緒。因為精神因素對該病癥有較大影響，良好的精神狀態有利于病情的改善。

三、藥物治療：若病情嚴重，可配合醫生使用雙歧桿菌等藥物進行治療。通過藥物的作用來調節腸道菌群平衡，緩解相關癥狀。

對于腸易激綜合癥，可通過飲食、精神方面的調理來促進自愈，嚴重時需結合藥物治療。患者應重視各方面的調節，以利于病情的恢復。