孕婦預防緩解便秘可多吃高纖維食物、潤腸食物、保證水分充足和攝入益生菌食物。這些食物能增加糞便體積、促進腸道蠕動、使糞便變軟，易于排出，還能維持腸道菌群平衡，改善消化功能。

1、高纖維食物：孕婦可以多吃蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維的食物，這些食物能增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

2、潤腸食物：芝麻、杏仁、亞麻籽油等具有潤腸作用的食物，可使糞便變軟，易于排出。

3、水分充足：孕婦應喝足夠的水或其他液體，保持身體水分充足，有助于預防便秘。

4、益生菌食物：酸奶、發酵食品等含有益生菌的食物，有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能。