來姨媽可以適量吃常溫西瓜，少吃冰西瓜，注意食用量，避免引起痛經、月經不調等癥狀。

1.少吃冰西瓜

西瓜本身就是寒性的，經期食用過多寒性食物，可能會導致經血運行不暢，引起痛經、月經不調等癥狀。

2.選擇常溫西瓜

如果是從冰箱里拿出來的西瓜，建議在常溫下放一段時間再吃，以免過涼刺激子宮，引起腹痛。

3.注意食用量

西瓜中含有大量的水分和糖分，過量食用可能會導致腹脹、腹瀉等不適癥狀。

總之，女性在生理期時身體較為敏感，需要特別注意飲食和生活習慣。如果在經期食用西瓜后出現不適癥狀，應及時停止食用，并咨詢醫生的建議。