一天中，早上起床后1小時內、下午4-6點、睡前這三個時間段量血壓較準確，但測量前要避免劇烈運動等，特殊人群需在醫生指導下選擇合適時間并定期監測。

1.早上起床后1小時內，此時血壓處于相對穩定的狀態；

2.下午4-6點，通常情況下，血壓會比其他時間段略高；

3.睡前，血壓會有所下降。

需要注意的是，在測量血壓前，應避免劇烈運動、情緒激動、吸煙、飲酒等，測量時應保持安靜，放松心情，測量2-3次取平均值。對于特殊人群，如老年人、高血壓患者、糖尿病患者等，建議在醫生的指導下選擇合適的測量時間，并定期監測血壓變化。