一般不建議在飯前或飯后立即運動減肥，最佳運動時間是飯后3小時左右。特殊人群運動減肥前應先咨詢醫生。運動減肥需根據個人情況制定合理計劃，注意運動時間和強度。

一般來說，不建議在飯前或飯后立即進行運動減肥，最佳的運動時間是在飯后3小時左右。

如果在飯前進行運動減肥，可能會導致低血糖、低血壓等問題，還可能會因為肚子太餓而攝入更多的卡路里，影響減肥效果。

而如果在飯后立即進行運動減肥，可能會因為血液流向運動肌肉，影響胃腸道的消化和吸收功能，導致消化不良、腹痛等問題。

因此，建議在飯后3小時左右再進行運動減肥，這樣可以避免上述問題，同時還可以提高減肥效果。

對于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血壓患者、心血管疾病患者等，在進行運動減肥前，最好先咨詢醫生的意見，以確保運動的安全性和有效性。

總之，運動減肥需要根據個人情況制定合理的計劃，并且要注意運動的時間和強度，以達到最佳的減肥效果。