減肥最有效的運動方法是綜合性的，包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練，還需長期堅持并注意飲食控制，特殊人群應咨詢醫(yī)生。

減肥最好最有效的運動方法是綜合性的，包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。

有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，消耗熱量。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助燃燒更多脂肪。同時，還可以塑造身材。

柔韌性訓練，如瑜伽、伸展等，可以增強關節(jié)靈活性，減少運動損傷。

此外，運動減肥需要長期堅持，同時要注意飲食控制，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物。對于一些特殊人群，如患有疾病、孕婦、老年人等，在進行運動減肥前應咨詢醫(yī)生的建議。

總之，減肥最好最有效的運動方法是綜合性的，包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練，同時要注意飲食控制，并根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動方式和強度。