一個人減肥難以堅持時，可以尋求支持、制定計劃、找到適合自己的運動方式、改變飲食習慣、保持積極的心態或尋求專業幫助。

1.尋求支持

告訴家人、朋友或同事你的減肥目標，讓他們支持你并提供鼓勵。

2.制定計劃

制定詳細的減肥計劃，包括飲食和運動計劃，并將其寫下來。這樣可以幫助你更好地堅持下去。

3.找到適合自己的運動方式

選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。這樣可以讓你更容易堅持下去。

4.與他人一起運動

與他人一起運動可以增加樂趣和動力。你可以加入健身俱樂部、參加運動課程或與朋友一起運動。

5.改變飲食習慣

改變飲食習慣，如減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。

6.保持積極的心態

保持積極的心態，相信自己可以減肥成功。不要因為短期內看不到效果而放棄。

7.尋求專業幫助

如果你的減肥問題比較嚴重，可以尋求專業醫生或營養師的幫助。