葡萄柚減肥法短期效果較好，但長遠易反彈。它是當下較流行的減肥法，操作簡便，自身不太胖可嘗試，若肥胖嚴重，僅靠其不行，宜選飲食運動結合法或抽脂手術，效果更佳。

葡萄柚減肥法效果具體如下：

一、葡萄柚可促進新陳代謝：包含促進新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”，這與加速代謝的燃脂效果以及排除體內多余水分消除浮腫有關。

1.（1）“檸檬酸”能推動新陳代謝。

1.（2）“鉀”可發揮利尿作用。

二、葡萄柚可調整腸胃：含有豐富食物纖維，借其調整腸胃效果能改善便秘，利于消除小腹贅肉。

三、葡萄柚低熱量和低糖：整個葡萄柚熱量不足100千卡，果糖含量也偏低。

抽脂手術減肥更為直接：抽脂是效果甚好的減肥方法，不僅可瘦局部和全身，還能瘦臉、瘦脖子、瘦雙下巴等，術后皮膚不會松弛下垂和出現褶皺。

總之，葡萄柚減肥法有一定效果，但要根據自身情況選擇，而抽脂手術對于減肥來說更直接有效。