濕寒體質(zhì)的人若要減肥，關(guān)鍵在于祛寒、祛濕，可先從飲食調(diào)整與運動兩方面著手。

一、飲食方面：

1.濕寒體質(zhì)的人適宜食用能健脾助運、祛濕化痰的食物，如赤小豆、山藥、蓮子、茯苓、地瓜、大棗、荷葉、山楂、生姜、冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、海帶、鱸魚、文蛤等。

2.日常可進食荷葉粥、冬瓜海帶薏米排骨湯等。

3.飯菜或茶飲中可添加一些姜絲以助祛除體寒。

4.要減少食用肥、甜、油膩的食物，因其容易加重痰濕癥狀而不利于減肥。

二、運動方面：

1.有很多促進減肥的運動可供選擇，像跑步、打球、跳繩、游泳、健身操等都可以。

2.運動減肥能調(diào)動身體脂肪進行分解，還能促進肌肉形成。

此外，還可以通過中藥進行調(diào)理除濕，以改善體質(zhì)并增加脂代謝，具體可咨詢中醫(yī)師并遵醫(yī)囑用藥。

總之，濕寒體質(zhì)的人減肥需要綜合采取多種措施，飲食調(diào)整和運動都需要長期堅持，同時合理利用中藥調(diào)理也是不錯的方法。