小孩減肥可采用慢跑、跳繩、游泳等方式，要依據(jù)自身體質(zhì)選擇合適運(yùn)動(dòng)，以防影響身體健康。

一、慢跑：這是一種有氧運(yùn)動(dòng)。它能消耗體內(nèi)脂肪與熱量，再通過自身新陳代謝排出體外，從而有助于減肥。但需長時(shí)間堅(jiān)持，才能見到明顯效果。

二、跳繩：可以控制心率，還能鍛煉腿部和手部肌肉，對(duì)于降低體重很有幫助。在跳繩過程中，身體會(huì)調(diào)動(dòng)多個(gè)部位參與，能有效燃燒脂肪。

三、游泳：屬于較好的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)能消耗體力實(shí)現(xiàn)減肥，不過在游泳前建議做好拉伸運(yùn)動(dòng)，(1)這樣能避免在游泳過程中出現(xiàn)抽筋等意外情況。游泳對(duì)身體關(guān)節(jié)的壓力較小，適合很多小孩。

此外，還可通過打羽毛球、打乒乓球、爬樓梯等方式來幫助減肥。減肥期間要做到少吃多餐，盡量避免食用高脂肪及高熱量食物，例如肥肉等。

總之，小孩減肥要選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，并注意飲食的合理搭配，這樣才能更好地達(dá)到減肥目的且不影響健康。