喝純牛奶后拉肚子可能是乳糖不耐受，可調整飲用量、選低乳糖或無乳糖牛奶、與其他食物同食、考慮補充益生菌，或就醫檢查。

1.調整飲用量

從少量開始，逐漸增加飲用量，讓身體適應。

2.選擇低乳糖或無乳糖牛奶

這些產品經過處理，減少了乳糖含量，可能更容易耐受。

3.與其他食物一起食用

同時吃一些其他食物可以幫助減輕乳糖不耐受的癥狀。

4.考慮補充益生菌

益生菌可以幫助改善腸道菌群，可能有助于緩解癥狀。

5.就醫檢查

如果拉肚子的情況嚴重或持續時間較長，或者伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐等，應及時就醫，進行相關檢查，以排除其他潛在的健康問題。

需要注意的是，對于嬰兒、幼兒、老年人以及患有腸道疾病的人群，喝純牛奶可能需要特別謹慎。如果有任何疑慮，最好咨詢醫生或營養師的建議。