孕期肚子脹氣難受可通過以下方法改善癥狀：

一、調整飲食：

1.孕期應盡量避免食用油膩辛辣刺激性食物，如火鍋、燒烤等，這些食物會加重胃腸道消化吸收的負擔。

2.多攝入富含膳食纖維的食物，像西蘭花、蘋果、胡蘿卜等，可促進胃腸道蠕動，利于食物的消化吸收。

3.建議采用少食多餐的飲食方式。

二、加強鍛煉：

建議女性在孕期飯后半小時進行適當活動，例如散步，這樣能夠促進胃腸道蠕動，從而緩解肚子脹氣難受的癥狀。

三、腹部按摩：

以肚臍為中心，沿順時針或逆時針方向輕輕按摩腹部，這也能促進食物的消化吸收。

總之，孕期出現肚子脹氣難受的情況，可以通過上述幾種方法來緩解，同時要注意飲食的合理選擇、適度鍛煉以及正確進行腹部按摩。