拉肚子時適合食用白米飯、香蕉、雞湯、蘋果和烤面包等食物，避免食用高脂肪、高纖維和辛辣食物，嚴重或持續時間較長的拉肚子應及時就醫。

1.煮熟的白米飯

白米飯是一種易于消化的食物，可以提供身體所需的能量。

2.香蕉

香蕉是一種富含鉀的水果，可以補充因腹瀉而流失的電解質。

3.雞湯

雞湯具有舒緩胃腸道的作用，還可以提供營養。

4.蘋果

蘋果中的果膠有助于吸收水分和穩定腸道菌群。

5.烤面包

烤面包是一種容易消化的食物，可以緩解胃部不適。

需要注意的是，避免食用高脂肪、高纖維和辛辣食物，這些食物可能會加重拉肚子的癥狀。此外，對于嚴重或持續時間較長的拉肚子，應及時就醫，并遵循醫生的建議進行治療。