吃咸了咳嗽、嗓子里特別咸，可能是鹽的滲透壓較高，對咽喉部黏膜造成刺激引起。可通過多喝水、多吃水果、避免刺激性食物、調整飲食、藥物治療等方法緩解。需注意高血壓、心臟病等患者應控制鹽的攝入量，若咳嗽癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

1.多喝水

可以幫助緩解嗓子里的咸味，還能濕潤咽喉部黏膜，減輕咳嗽癥狀。

2.多吃水果

水果富含水分和維生素，有助于緩解喉嚨不適。可以選擇梨、蘋果、橙子等水果。

3.避免刺激性食物

少吃辛辣、油膩、酸性等刺激性食物，以免加重喉嚨不適。

4.調整飲食

飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，避免過咸、過甜、過油的食物。

5.藥物治療

如果咳嗽癥狀嚴重，可以在醫生的指導下使用止咳藥物。

需要注意的是，對于高血壓、心臟病等患者，應該控制鹽的攝入量，避免食用過咸的食物。如果咳嗽癥狀持續不緩解或者加重，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。