長時間憋尿、限制水分攝入、劇烈運動和心理暗示會增加憋尿的難受感，這些方法不健康且可能導致泌尿系統感染等問題，應避免憋尿并保持良好排尿習慣，如有特殊需求請咨詢醫生。

1.長時間憋尿

盡量延長憋尿的時間，不要輕易去排尿。這樣可以讓膀胱充滿尿液，增加憋尿的不適感。

2.限制水分攝入

盡量減少水分的攝入，這樣身體會產生更少的尿液，從而使憋尿的時間更長，難受感更強烈。

3.劇烈運動

進行劇烈的運動，如跑步、跳躍等，運動會刺激膀胱，增加憋尿的不適感。

4.心理暗示

給自己施加心理暗示，想象憋尿會帶來更強烈的難受感，這樣可以增強心理上的憋尿難受程度。

需要注意的是，這些方法都是不健康和不推薦的，長時間憋尿可能會導致泌尿系統感染、膀胱損傷等問題。在任何情況下，都應該盡量避免憋尿，并保持良好的排尿習慣。如果有特殊的醫療需求或健康問題，請咨詢醫生的建議。