長期抽煙的人清肺可嘗試以下方法：多吃潤肺食物如梨、枇杷等，多喝水多運動，戒煙，定期體檢。

1.調整飲食

多吃一些有助于清肺的食物，如梨、枇杷、百合、白蘿卜等，這些食物可以潤肺止咳，幫助清除肺部的毒素。

2.多喝水

保持充足的水分攝入，有助于稀釋痰液，促進痰液的排出，從而減輕肺部的負擔。

3.多運動

適當的運動可以增強心肺功能，提高肺部的免疫力，有助于清除肺部的毒素。

4.戒煙

戒煙是清肺的關鍵，長期抽煙會導致肺部毒素堆積，戒煙可以有效減輕肺部的負擔，促進肺部的恢復。

5.定期體檢

長期抽煙的人容易患上肺部疾病，定期進行體檢可以及時發現肺部的問題，采取相應的治療措施。

需要注意的是，清肺的方法只能起到輔助作用，不能完全替代戒煙。戒煙是保護肺部健康的最重要措施，建議長期抽煙的人盡快戒煙。