腿上靜脈曲張的緩解要點包括：避免久坐、久站，穿醫用彈力襪，防止慢性咳嗽和便秘發生。

一、避免久坐、久站：對于靜脈曲張患者，若在日常生活中需長時間站立，應中途適當坐下休息或抬高下肢，如此可促進下肢靜脈血液回流。而當需要久坐時，可以適度活動小腿或進行勾腳尖動作，以此改善靜脈的瘀滯狀況。

二、穿彈力襪：患者穿著醫用彈力襪，利用其遠側高而近側低的壓力差，這種壓力梯度能使曲張靜脈內的血液順利進入深靜脈，且深靜脈的血液不易反流至大隱靜脈曲張內，從而能有效緩解患者癥狀。

三、防止慢性咳嗽和便秘的發生：因為長期的咳嗽和便秘極有可能導致患者腹壓增高，進而造成靜脈損傷以及影響靜脈回流。

總之，靜脈曲張患者在日常生活中要培養良好的生活與飲食習慣，并配合醫生進行針對性治療，以減輕不適癥狀。