長期便秘腹脹會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、避免久坐、及時(shí)就醫(yī)等方法緩解，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)要保證足夠的水分?jǐn)z入。

2.增加運(yùn)動(dòng)量

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘腹脹。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.避免久坐

長時(shí)間久坐會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

5.就醫(yī)治療

如果便秘腹脹嚴(yán)重，通過以上方法無法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物治療或進(jìn)行進(jìn)一步檢查。

需要注意的是，孕婦、兒童、老年人等特殊人群，如果出現(xiàn)長期便秘腹脹，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。