宮寒引起的痛經可通過多種方式改善，包括熱敷腹部、調整飲食以及服用藥物。

一、熱敷腹部：當宮寒導致痛經且癥狀較輕時，可采用熱敷腹部的方法來緩解。其操作簡便，主要是把熱水袋或暖寶寶放置在腹部進行熱敷。但在熱敷過程中，務必注意溫度適宜，以防出現燙傷等不良情況。

二、調整飲食：對于宮寒引發的痛經，個人飲食需加以注意。可以適當飲用鴿子湯、排骨湯、紅糖姜茶等溫熱性食物，同時要盡可能避免食用生冷和刺激性食物，以免致使痛經癥狀加劇。

三、服用藥物：若宮寒所致的痛經無法通過熱敷與調整飲食得到改善，且癥狀較為嚴重時，則需要遵循醫囑服用藥物進行治療。常見的藥物有艾附暖宮丸、元胡止痛滴丸等。

總之，針對宮寒引起的痛經，可以根據具體情況選擇合適的方法來緩解和治療。